Pagrindinis Kolegija 22 patarimai, kaip kolegijos studentams mažiau stresuoti

22 patarimai, kaip kolegijos studentams mažiau stresuoti

koledžo stresas, palengvėjimas, studijų patarimaiKolegijos studentai jaučia daugiau nei stresą subalansuojančių užsiėmimų, bendrabučio gyvenimo, popamokinės veiklos, ne visos darbo dienos ir socialinio gyvenimo dalis. Nors negalite visiškai ištrinti streso, galite kovoti su juo dviem būdais, imdamiesi priemonių stresui išvengti arba sumažinti jį, ir lavindami įveikos įgūdžius, kurie padės atsipalaiduoti, kai koledžo gyvenimas tampa pernelyg įtemptas.

Patarimas, kaip išvengti streso arba jį sumažinti

  1. Laikyti išsamų kalendorių - Būtinas kalendorius, kuriame yra pamokų tvarkaraštis, užduočių terminai, studijų laikas, socialiniai renginiai ir visa kita, kas užims jūsų laiką. Kiekvieną semestrą pradėkite traukdami pamokų programas ir įtraukdami svarbias datas į savo skaitmeninį kalendorių - arba popierių, jei vis tiek norite parašyto žodžio. Spalvų žymėjimas pagal klasę, terminą ir svarbą gali padėti organizuoti. Nustatykite automatinius priminimus telefone, jei esate linkę atidėlioti ar pamiršti datas.
  2. Prioritetas - Kai įtraukiate elementą į savo planavimo priemonę ar skaitmeninį kalendorių, pažymėkite jį spalva „būtinai“ arba „noriu padaryti“ spalva. Tai padės nustatyti prioritetus ir pasirinkti, kaip praleisti laiką. Įsitikinkite, kad įtraukėte šiek tiek laiko į savo tvarkaraštį, kad turėtumėte laiko įdomioms galimybėms, kai jos pasirodys.
  3. Tvarkaraštis atgal - Kolegija turi daugiau ilgalaikių užduočių nei vidurinė. Net jei to popieriaus terminas nedaromas dar šešias savaites, įtraukite jį į savo kalendorių dabar ir dirbkite atgal nuo nustatytos datos. Kelyje nustatykite mažesnes, pačių nustatytas terminus, kad didžiojo projekto dalys būtų užbaigtos, kad nereikėtų traukti įtempto nakvynės.
  4. Pradėkite įprastą programą. Kolegijoje nustatote savo tvarkaraštį, todėl svarbu įsitraukti į griovelį. Kuo anksčiau išsiaiškinkite kai kuriuos pagrindus. Kaip anksti norite savo pirmos klasės? Kur ir kada geriausiai galite sutelkti dėmesį į studijas? Kur valgysite pietus ir vakarienę? Kuo mažiau turite klausimų apie šiuos dalykus, tuo mažiau streso pajusite, kai riedės vidurio varžybos ir finalai.
  5. Pratimas - Jei nepriklausote kolegijos sporto komandai, ši gali tapti neatidėliotinu prioritetu. Net vidurinės mokyklos sportininkai gali greitai leisti mankštintis kelyje - bet tai klaida. Prisijunkite prie vidinės sporto komandos, apsilankykite grupinių pratimų klasėje studentų sporto salėje arba raskite bėgantį bičiulį. Pratimai pagerins jūsų nuotaiką ir atitolins pirmakursį 15. Genialus patarimas: „DesktopLinuxAtHome“ gali padėti suorganizuoti pėsčiųjų grupę ar bėgimo klubą.
  6. Sakyk ne - Vidurinėje mokykloje dalyvavimas daugybėje veiklų galėjo būti įprastas, kad galėtumėte atnaujinti savo gyvenimo aprašymą, tačiau jūs turite būti labiau sutelktas kolegijoje. Panardinkite kojų pirštus į kelias grupes, jei nesate tikri, ką norite veikti, tačiau patobulinkite aistras ir išsirinkite porą, kuri jums svarbiausia. Jums taip pat gali kilti pagunda perkrauti savo tvarkaraštį vakarėliais ir socialiniais renginiais, tačiau neleiskite naujiems draugams diktuoti, kaip praleidžiate laiką.
  7. Žinokite savo miego reikalavimus - Pamenate, kada tėvai nustatė miego laiką? Tos dienos jau praėjo. Geriausia, jei kiekvieną naktį miegosite aštuonias valandas, tačiau tai susiję ne tik su kiekiu. Jei miegate aštuonias valandas, bet einate miegoti tik kiekvieną naktį 2 valandą ryto, jūsų kūnas privalo jaustis išmuštas.
  1. Pasirinkite maistingą maistą - Sveikas kūnas yra mažiau įtemptas, tačiau turėdamas visą laisvę, kurią suteikia kolegija, niekas nebevers tavęs valgyti savo daržovių. Dieta picos ir kofeino nepadės jaustis ar pasirodyti geriausiai. Užpildykite ir nešiokite didelį vandens butelį ir išbandykite maisto produktus, kurie, kaip įrodyta, kovoja su stresu, pavyzdžiui, avokadai, uogos, riešutai, arbata, avižiniai dribsniai ir bananai.
  2. Tvarkykite savo erdvę - Jūsų bendrabučio kambaryje ar bute lengva tapti neorganizuotu. Paskutinis dalykas, ko jums reikia, yra ieškoti įkroviklio, kai esate pasinėręs į mokslinio darbo rašymą. Kiekvieną savaitę nustatykite laiką, kad ištiesintumėte savo kambarį, perdirbtumėte senus popierius ir skalbinius. Apsvarstykite galimybę nusipirkti mažai prižiūrimą kambarinį augalą, kad suteiktumėte šiek tiek gyvybės savo erdvei ir atgaivintumėte orą.
  3. Bendraukite su savo kambario draugu - Tikimybė, kad gyvensite su bent vienu kitu asmeniu kolegijoje. Net jei esate geriausi draugai, muštynės kyla labiau, jei nesuprantate, kaip mąsto kitas žmogus. Pradėkite metus iš anksto susitardami dėl logistikos, pvz., Valymo, miego, svečių ir sąskaitų (jei nesate studentų miestelyje). Įsigykite užrašų lentą, jei retai susiduriate ir nenorite rašyti žinučių.
  4. Žinokite savo fizinio streso rodiklius - Kiekvienas žmogus į stresą reaguoja skirtingai: vieniems skauda galvą, kitiems skrandyje kyla paniškas jausmas, treti pyksta. Atlikite savianalizę ir išsiaiškinkite, kaip reaguojate į stresą. Kai pajusite, kad tai vyksta, laikas išbandyti įveikos techniką.
Jogos mankštos klasės asmeninio trenerio registracijos forma Fotografijos sesijos renginio registracija internetu

Patarimai, kaip atsipalaiduoti, kai kolegijos gyvenimas kelia stresą

  1. Koreguokite savo tvarkaraštį - Kas neveikia? Galbūt šį semestrą praleidote per daug laiko užklasinei veiklai ir atėjo laikas perkalibruoti. Giliai pasinerkite į tai, kas kelia didžiausią įtampą, tada nustatykite prioritetus.
  2. Pasirinkite kelionę - Tikėtina, kad turite bent vieną draugą kolegijoje su automobiliu. Jūsų kelionė neturi būti nieko įmantri, tačiau malonu išlipti iš miestelio, kad gautumėte naują perspektyvą. Jei jūsų miestelis yra šalyje, leiskitės į miestą papietauti ir apsipirkti. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate mieste, apverskite savo perspektyvą ir važiuokite pavalgyti skylėtame meksikiečių ar kepsnių restorane.
  3. Pakoreguokite savo lūkesčius - Jei esate įpratęs per daug pasiekti, jums gali prireikti tikrovės tikrinimo. Ar jūsų pirmasis laikotarpis grįžo su menkais rezultatais? Giliai įkvėpkite ir pagalvokite, ką galite padaryti, kad pagerėtumėte. (Nekaltinkite kitų žmonių.) Pasiūlymų kreipkitės į savo profesorių ar mokytojo padėjėją.
  4. Pasiimk laisvą dieną - Tai gali atrodyti priešinga, kai galvą suka stresas, tačiau dažnai geriausias būdas apsivalyti yra tempo ar rutinos pakeitimas. Praleiskite šeštadienį, žiūrėdami į futbolo komandos žaidimą ar filmą, ir būsite nustebinti, koks esate produktyvus, kai būsite pasirengęs grįžti į darbą.
  5. Planas vienas laikas - Dabar, kai turite kambario draugą ir daug naujų kolegos draugų, galite patirti stresą dėl socialinės perkrovos. Saulėtą dieną raskite vietą, pavyzdžiui, ramų bibliotekos kampelį ar keturračius, ir patys praleiskite laiką. Įjunkite mėgstamą grojaraštį arba skaitykite knygą savo malonumui.
  6. Eik į klasę - Tai gali atrodyti savaime suprantama, bet nustebsite, kiek studentų nustos lankyti, kai pradės kaupti popamokiniai ar stažuotės. Pasiimkite gerus užrašus ir atkreipkite dėmesį, kai ten esate, ir sutaupysite daug vėlyvų naktinių širdies skausmų.
  1. Juokas - Kas tave prajuokina? Nesvarbu, ar tai sūrus komiksas, ar mėgstamiausias komikas, kurį stebite internete, skirkite laiko savo rimtai kolegijai, kad išmoktumėte juoktis garsiai. Labiau į anekdotų pasakojimą? Klausymas koledžo improvizacijų trupei.
  2. Bandyti Joga - Joga skirta ne tik jūsų mamai. Suraskite studiją arba atsisiųskite programą, kad sužinotumėte keletą ištempimų ir pozų, kurias galite padaryti, kad sumažintumėte stresą. Kai kurios streso palengvinimo pozos: sukimasis ant nugaros, atraminis tiltas ir šuo žemyn. Genialus patarimas: Jei netoliese nėra jogos studijos, apsvarstykite galimybę pasamdyti jogos instruktorių ateiti pas tave ! Naudodamiesi „DesktopLinuxAtHome“ galite pakviesti kitus į savo bendrabutį ir pasidalinti šios puikios streso malšinimo technikos mokymosi sąnaudomis.
  3. Pakalbėk su kuo nors - Kartais stresas tampa daugiau, nei mes vieni galime įveikti. Susitarkite su savo mokyklos psichologinėmis tarnybomis, kad galėtumėte išlieti ir kalbėti apie savo nerimą. Nieko blogo, kai kreipiatės ir gaunate būdus, kaip suvaldyti stresą.
  4. Dėmesys atsipalaidavimui - Sutelktinis atsipalaidavimas reikalauja, kad gulėtumėte ramiai ir sutelktumėte dėmesį į vienos ar kitos kūno dalies atsipalaidavimą. Panašu, kad šis 10–15 minučių pratimas ištirps stresą iš jūsų kūno.
  5. Skambinti namo - Kartais padeda paskambinti mamai ar tėčiui ar pasikalbėti su draugu iš namų, kas sukelia jūsų stresą. Atminkite, kad visi jaučia stresą, todėl būkite geri klausytojai, kai jūsų draugas patiria stresą!

Sąmoningai pasistenkite sužinoti, kas jums tinka. Nesvarbu, ar tai būtų meditacija, ar atsipalaidavimo grojaraštis, ar gera treniruotė sporto salėje, žinojimas, kas geriausiai numalšina jūsų stresą, leis greitai pašalinti stresą ir vėl mėgautis koledžo gyvenimu.

Stacey Whitney yra dviejų paauglių motina ir turinio kompanijos „WordsFound“ savininkė.



išpumpuoti dainų sąrašą

„DesktopLinuxAtHome“ palengvina kolegijų organizavimą.




Įdomios Straipsniai