Pagrindinis Kolegija 30 sveikų kolegijos užkandžių

30 sveikų kolegijos užkandžių

sveiki kolegijos užkandžiaiVisiems skaitant, rašant ir studijuojant, koledžo vaikams reikia kito lygio smegenų maisto. Laimei, sveiki užkandžiai suteikia jums visą reikalingą energiją be saldumynų cukraus kritimo.

Sėlinkite užkandį

Užkandžiai gali tapti įprastu įpročiu kolegijoje, neatsižvelgiant į mamos perspėjimus nesugadinti jūsų vakarienės. Turėdami šiek tiek įkvėpimo ir kūrybiškumo, šie sveiki užkandžiai nesugadins jūsų mitybos.

  1. „Pita Pizza“ - Nesijaudinkite, jūs vis tiek galite užkąsti vėlai vakare - ant visų kviečių pitos duonos įdėkite visus būtiniausius mėgstamos picos ingredientus.
  2. Nutella įkandimai - Apgaulingi saldumynų troškimai, naudojant šį energingą užkandį, kuriame yra avižų, susmulkintų kokosų, chia sėklų, medaus ir „Nutella“, suteikia ląstelienos, baltymų ir vitaminų.
  3. Humusas - Suporuokite šį gardų užtepą su pitos traškučiais ir daržovėmis, pavyzdžiui, salierais ar morkomis, kad galėtumėte maistingai pasimėgauti per kitą studijų seansą.
  4. Žemės riešutų sviesto obuoliai - Norėdami greitai ir sveikai užkąsti, ant viso grūdo tortilijos tepkite susmulkintus obuolius ir žemės riešutų sviestą.
  5. Krekeriai su riešutų sviestu - Lengvam popietės užkandžiui rinkitės iš migdolų sviesto, žemės riešutų sviesto ir saulėgrąžų sviesto, kad suporuotumėte su viso grūdo spirgučiais.
koledžas persikelti juda bendrabutis miestelis pirmakursis dėžės furgonas pakavimo registracijos forma kolegija ištirti mokytis prisijungti pilka mokykla mokymas mokytojai lemputė mokymas pilka užsiregistruoti forma
  1. Šaldyti jogurto bananų griežinėliai - Bananų skilteles pamirkykite graikiškame jogurte ir užšaldykite linksmam užkandžiui, kuriame yra daug kalio ir puikus energijos šaltinis.
  2. Avokado skrebučiai - Pasisotinkite sveikais riebalais gamindami neskaldytų kviečių skrebučius su viršuje apteptu stambiu avokadu.
  3. Viso grūdo grūdai - Jei norite skirti laiko pusryčiams, kad pradėtumėte medžiagų apykaitą, pabandykite į rytinę rutiną įtraukti viso grūdo kruopas ir liesą pieną.

Grab It To Go

Tarp pamokų, peržiūros sesijų, darbo valandų ir klubo susitikimų gyvenimas kolegijoje visada yra kelyje. Sutaupykite porą dolerių - ir dietos - naudodami šiuos sveikus nešiojamus užkandžius, kuriuos galite pasiimti su savimi.



  1. „Trail Mix“ - Geriausias būdas prieiti prie šio skanaus užkandžio yra pasigaminti patiems, kad būtų įtraukti sveiki ingredientai, tokie kaip džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos ir kakavos antgaliai.
  2. Trečiadienis - Griebkite šį greitą, be glitimo pagamintą energijos barą, kai kitą kartą vėluosite į pamoką ar jums reikės užkandžių kelyje.
  3. Obuolių padažas - Kitos kelionės metu ieškokite nesaldinto obuolių, kad gautumėte maisto. Šiame geriamajame užkandyje yra daug vitamino C, skaidulų ir kalio, kad būtų galima tiekti maistines medžiagas jūsų dienos racione.
  4. Riešutai - Anakardžiuose, migdoluose ir žemės riešutuose yra daug baltymų, kad ilgiau būtumėte sotesni ir galėtumėte naudotis vėlyvo vakaro studijų sesijomis.
  5. „SkinnyPop“ pūsti - Išbandykite šį iš anksto įdėtą spragėsius kitame kino vakare su kambario draugais, kad gautumėte mažai kalorijų turinčią alternatyvą kino teatro sviestui.
  6. Džiovinti vaisiai - Venkite didelio cukraus saldainių ir desertų su ekologiškais džiovintais vaisiais. Galima rinktis džiovintus obuolius, bananus, mangus ir ananasus, todėl tikrai rasite sau patinkantį!
  7. Daržovių traškučiai - Išmeskite „Doritos“ ir „Cheetos“ į savo bendrabučio kambarį ir pasiimkite sveikesnę alternatyvą, pavyzdžiui, daržovių traškučius. Pagaminti iš pastarnokų, saldžiųjų bulvių ir burokėlių, vargu ar net pastebėsite skirtumą nuo įprastų bulvių traškučių.

Padarykite tai puodelyje

Lengva pagaminti ir lengvai valoma. Ko dar galėtum paprašyti?

  1. Omletas - Įmuškite du kiaušinius į puodelį, mikrobangų krosnelėje ir pridėkite pasirinktų priedų, tokių kaip špinatai, pomidorai, neriebus sūris ir druska bei pipirai.
  2. nachos - Pagardinkite savo užkandžių pasirinkimą ir pasigaminkite nachos su sveikomis konservuotomis pupelėmis ir graikiško jogurto gabalėliu tiesiai savo bendrabučio mikrobangų krosnelėje.
  3. Kepti ryžiai - Ar vakarienėje liko ryžių nuo vakarienės? Būkite išradingi ir sumaišykite jį su kiaušinių baltymu, saldžiomis bulvėmis ir avinžirniais, kad gautumėte baltymų gausius pusryčius.
  4. „Mac“ ' n Sūris - Pakeiskite įprotį valgyti parduotuvėje įsigytą „mac’ n “sūrį ir padėkite savo mitybai kurdami savo versiją su neriebiu sūriu.
  5. Quiche - Padarykite pusryčius kiekvieną dieną ir gaukite daržovių su šiuo penkių minučių puodelio šedevru. Viskas, ko jums reikia, yra špinatai, kiaušinis, sūris, pienas ir druska bei pipirai.
  6. Avižiniai dribsniai - Tiesiog pridėkite įprastų avižinių dribsnių ingredientų ir mikrobangų krosnelę, kol iškeps. Jei norite šiek tiek pasigrožėti, įdėkite obuolių, bananų ar mėlynių.
  7. Puikus jogurtas - Sluoksniuokite graikišką jogurtą, vaisius ir granolą puodelyje ir įdėkite į šaldytuvą, kad kitą rytą greitai papusryčiautumėte.
  8. Mėlynių keksas - Paimkite sveikesnį šio kepyklos malonumo variantą ir neškitės jį į mikrobangų krosnelę greitai pusryčiauti.

Likite hidratuotas

Jūs negalvojate, jei negeriate! Padėkite savo kūnui išlaikyti savo dabartinę būklę naudodami šiuos sveikus skysčius, kad galėtumėte neatsilikti nuo gyvenimo kolegijoje.



  1. Vanduo - Gerkite, nes vanduo palaiko kūno funkcijas normalias ir padeda studentams ilgiau išlikti susikaupusiems.
  2. Kava - Nors kai kurie žmonės gali išgerti 10 puodelių kavos per dieną, sveikas šio gėrimo aspektas slypi saikingai. Negerkite per daug ir praleiskite grietinėlę bei cukrų, naudokite neriebų pieną.
  3. LaCroix - Nesveiką gurkšną pakeiskite nulio kaloringumo, putojančio vandens alternatyva, į kurią įeina įvairūs skoniai.
  4. Pienas - Pasirinkite savo pasirinktą pieną (liesą, soją, migdolą, kokosą), kad aprūpintumėte savo kūną kalciu, kaliu ir baltymu.
  5. Vaisių kokteilis - Pagerinkite imuninę sistemą maišydami mėgstamus vaisius ir pasiimkite jos gerti pakeliui į peržiūros sesiją.
  6. Žalioji arbata - Kitą kartą po popietės kritimo ieškokite šios sveikesnės alternatyvos, kad gautumėte naudingų antioksidantų ir tik tiek kofeino, kad suteiktumėte impulsą.
  7. Kokosų vanduo - Užpildykite savo kasdienį magnio ir elektrolitų poreikį gamtos energiniu gėrimu.

Naudodamiesi šiomis maistingomis užkandžių ir gėrimų idėjomis, galite mėgautis savo kitu malonumu, kol sveikas ir klestintis kolegijoje.

Celine Ives yra kolegijos studentė, kuri mėgsta žaisti ledo ritulį, glaudžiasi su savo šunimi ir džiaugiasi savo Carolina Tar Heels.


„DesktopLinuxAtHome“ palengvina kolegijų organizavimą.






Įdomios Straipsniai

Redaktoriaus Pasirinkimas

Puikus trijų SIM kortelių pasiūlymas suteikia jums neribotas minutes, žinutes IR duomenis už 10 GBP per mėnesį
Puikus trijų SIM kortelių pasiūlymas suteikia jums neribotas minutes, žinutes IR duomenis už 10 GBP per mėnesį
THREE parduoda pigesnę SIM kortelę su neribotu viskuo tik už 10 svarų sterlingų per mėnesį. Tai reiškia, kad galite siųsti begalę žinučių, neribotai skambinti ir naudoti tiek duomenų, kiek norite. Laimikis yra tas, kad…
Atnaujinkite „Google Chrome“ DABAR, kad ištaisytumėte „didelę saugos spragą“, kurią naudoja įsilaužėliai
Atnaujinkite „Google Chrome“ DABAR, kad ištaisytumėte „didelę saugos spragą“, kurią naudoja įsilaužėliai
GOOGLE Chrome naudotojai įspėjami nedelsiant atnaujinti, kai buvo pastebėti kibernetiniai nusikaltėliai, aktyviai besinaudojantys saugumo spraga. Apie trūkumą pranešta kaip apie objekto gyvavimo ciklo problemą garso ir…
Ar Plutonas yra planeta? Keista spraga, kuri pažemino mūsų kosmoso kaimyną
Ar Plutonas yra planeta? Keista spraga, kuri pažemino mūsų kosmoso kaimyną
Ginčai dėl to, ar Plutonas yra planeta, ar ne, siautėja dešimtmečius tarp mokslininkų ir atsitiktinių kosmoso gerbėjų. Ledinis pasaulis buvo paskutinė mūsų Saulės sistemos planeta, kuri buvo atrasta…
„Microsoft“ ką tik uždraudė „įžeidžiančią kalbą“ „Xbox“ ir „Skype“ ir gali atimti visus jūsų vaizdo žaidimus už keikimąsi
„Microsoft“ ką tik uždraudė „įžeidžiančią kalbą“ „Xbox“ ir „Skype“ ir gali atimti visus jūsų vaizdo žaidimus už keikimąsi
MICROSOFT gali uždrausti jums naudotis „Xbox“ ir atimti visus žaidimus, jei per daug prisiekiate internete. Tai yra griežto naujo elgesio kodekso dalis, draudžianti įžeidžiančią kalbą mikrofone…
2018 m. juodojo penktadienio „Red Dead Redemption 2“ pasiūlymai: IKI 15 GBP nuolaida
2018 m. juodojo penktadienio „Red Dead Redemption 2“ pasiūlymai: IKI 15 GBP nuolaida
BLACK FRIDAY jau čia, o tai reiškia, kad tai yra Red Dead Redemption 2 pasiūlymų šaudymas. Jei norite įsigyti kopiją už nedidelę kainą, atėjote į tinkamą p…
„Fortnite Skull Trooper“ oda – ar dabar ją galima įsigyti Helovino 6 sezono prekių parduotuvėje ir kaip atrakinti „Ghostportal“ užpakalinę blingą?
„Fortnite Skull Trooper“ oda – ar dabar ją galima įsigyti Helovino 6 sezono prekių parduotuvėje ir kaip atrakinti „Ghostportal“ užpakalinę blingą?
FORTNITE „Skull Trooper“ kostiumas yra vienas iš daugelio „Battle Royale“ žaidėjų, kuriuos jau seniai norėjo pasipuošti. Vienas iš išskirtiniausių žaidimo skinų nebuvo pasiekiamas nuo...
FIFA 18: taip turėtų atrodyti FIFA Ultimate Team paketo atidarymas
FIFA 18: taip turėtų atrodyti FIFA Ultimate Team paketo atidarymas
Vienas didžiausių pokalbių temų apie FIFA yra pakuotės atidarymas. FIFA 17 buvo iš esmės giriamas už tai, kaip buvo elgiamasi su žaidėjų rinkiniu, tačiau gerbėjai FIFA 18 tikisi dar daugiau. Tiesą sakant, kai kurie…